GEG FIT MIX


Descriptif des cours

LES COURS DOUX

SOPHROLOGIE / RELAXATION est une méthode de relaxation qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entrainement basé sur des techniques de respiration, sur la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Toutes ces techniques permettent de retrouver un etat de bien être et d'activer tout son potentiel.

GYM BIEN ETRE est un cours où l’on améliore la mobilité des articulations,la qualité de la respiration,la posture.Les mouvements réalisés permettent de mieux connaitre son corps pour préserver sa santé et son autonomie

STRETCHING est une méthode d’étirement qui permet d’une part à la prévention musculaire contre la déchirure ou l’inflammation, et d’autre part,  à l’élimination des déchets toxiques des muscles après l’entrainement.

LES COURS INTENSITE MODEREE

SWISSBALL est un travail avec un gros ballon, permettant de pratiquer des exercices de gym et de solliciter l’ensemble des muscles du corps et en profondeur.

GYM D'ENTRETIEN est un cours de gymnastique traditionnel où l’on travaille tous les muscles du corps.

MAINTIEN EN FORME(adapté aux séniors) est un cours de gymnastique de moyenne intensité visant à la connaissance de son corps, le bon placement dans les exercices, le travail d’équilibre et de coordination.

PILATES a pour objectif de développer les muscles profonds, d’améliorer la posture, d'équilibrer les muscles et d’assouplir les articulations. Il rétablit également les fonctions physiques.

RANDONNEE est une marche rapide à la découverte de notre région dans une ambiance conviviale.

LES COURS INTENSITE NORMALE

CIRCUIT TRAINING est par définition une série d’exercices extrêmement variés issus de la gymnastique, de l’athlétisme, de la musculation, du cardio, etc… Il est à effectuer sous forme de parcours et d’ateliers. Tous les muscles sont sollicités.FAC(Fesses. Abdo, cuisses) est un cours de renforcement musculaire axé sur les muscles abdominaux, les fessiers et les cuisses.

AERO / STEP est une version de l’aérobic permettant de moduler l’intensité des efforts fournis en fonction du niveau de chacun. Il améliore les fonctions circulatoires et respiratoires, mais il permet aussi de travailler le rythme, la coordination et les déplacements corporels,Le Step a le même but mais  la chorégraphie se fait sur une marche,

FULL BODY / BODYSCULPT est un cours où l’ensemble de la musculature est sollicitée au travers d’exercices de renforcement avec ou sans matériel. 

KUDURO FIT est un cours cardio qui met de l’intensité . C’est un mix de danse et de fitness, une danse en groupe festive sur des rythmes afro caribéens. Le pas de base est inspiré de la danse Madison.

LES COURS HAUTE INTENSITE 

STRONG est un cours où l’on associe des mouvements de cardio et de renforcement musculaire. Cela comprend la méthode d’entrainement par intervalle à haute intensité appelé HIIT et augmente le nombre de calories brûlées durant l’effort.

TBC est un travail par alternance de cardio et de renforcement musculaire avec matériel, On travaille l'ensemble du corps,

CROSS INDOOR FIT c’est un cours intensif proposant des exercices différents en variant régulièrement le matériel utilisé et en cherchant un travail le plus fonctionnel possible.

LES COURS ENFANTS

BABYGYM est une séance pour les enfants de 3 à 4 ans où ils développeront leur sens de : l’équilibre, la coordination, la souplesse….

GYM KIDS est un cours pour les enfants de 5 à 9 ans  où ils pourront découvrir, apprendre et progresser en s’amusant, à l’aide d’activités diversifiées et gymniques.

FIT ADOS est un cours destiné  aux pré-ados et ados. Ils pourront découvriront toutes les activités fitness adaptés à leur niveau.  C'est une cours pour les enafnst agés de 10 à 15 ans

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